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夏季必备防暑宝典之一:如何喝水?
 

 

    夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢? 
     

 ①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; 

    

 ②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:不欲极渴而饮,饮不过多,这是防止渴不择饮的科学方法; 

用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; 

早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 
     

    推荐饮品:矿泉水 、果蔬汁 、 碳酸饮料、运动饮料、功能饮料、牛奶及含乳饮料

 

 

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