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瑜伽:健康生活的理想之选
     瑜伽一词源于梵文音译,有结合,联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的,它发源于古印度,经历了几千年的延续之后,在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。在某种程度上,瑜伽提倡的身体与心灵的和谐,是有其科学依据的。瑜伽的修行分为8个阶段,也叫8支分法,即:约束;戒律;姿势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境界。所有这些都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之协调有序,均衡健康。

如何选择适合自己的瑜伽
现代流行的瑜伽方式,分以下几类:
HATHA YOGA
传统的哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统,配合着深沉的呼吸慢慢习练。适合于生活节奏快的高压人群与白领一族,这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。训练的目的在于集中精力、舒缓压力、锻炼身体加强身体柔韧性。这个系统的真正力量在于他是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

ASHTANGA YOGA
Ashtanga 瑜伽注重呼吸和动作的连贯,是所有的FLOW和力量型瑜伽的起源。它每个相关联的动作结合呼吸成为一个运动中的冥想,动作是专为对身体和精神系统排毒,再度组合而设计的。练习在力量与柔韧性中建立起平衡,加强心血管的保健,令身体得到平衡。对初学瑜伽者以此来提高体能。
练习ASHTANGA可使体内产生高热量,进而排除人体肌肉和器官内的存留毒素。练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统,使人体变得轻盈,灵活,强健。相较于其他课程ASHTANGA运动强度稍大,对那些体能较好的练习者和希望达到较好排毒效果的练习者是很好的选择。

HOT YOGA
又称BIJRAM YOGA,是印度瑜伽大师BIKRAM先生在医生的帮助下,把体位法和人体生理,解剖结构相结合,在38-42度之间的高温瑜伽馆。按步骤系统练习26个经典体位法,全面锻炼关节灵活性,平衡,柔韧等能力,挑战自己耐力。意志力,流汗,排毒,燃烧脂肪。
主要效果:通过汗液达到排毒瘦身的功效,对背部,脊椎的疾病有特别的疗效。

PILATES
菩拉提:它主要练习背部、腹部核心肌群,燃烧深层脂肪。它锻炼核心肌群深层肌肉的耐力和身体的平衡能力及柔韧性。
适合各个年龄阶层的人群,特别是经常坐办公室缺少锻炼的人群。

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